فوائد المشي لصحة الإنسان

المشي وصحة الإنسان

فوائد المشي لصحة الإنسان

فوائد المشي لصحة الإنسان

المشي الرياضي يساعد في تقليل نسبة الدهون في الجسم، خطوات بسيطة جداً يمكن الجسم أن يحرق تقريباً ( 60 ) سعر حراري لكل كيلو متر وعند زيادة السرعة.

فوائد المشي لصحة الإنسان كثيرة جدا منها

أولاً /تقليل دهون الجسم

هناك دهون ظاهرة وهي التي نراها و دهون غير ظاهرة وهي المشكلة الكبرى حيث لا تظهر علي أشكال أجسامنا وتوجد حول الأحشاء الداخلية حول القلب فوق الكبد، وتسبب العديد من الأمراض.

ثانياًخفض معدل نبض القلب أثناء الراحة

يُعتبر معدل نبض القلب أثناء الراحة في الدقيقة مؤشر لصحة ودقة عمل القلب، حيث كلما حصل الإنسان على لياقة أثناء مزاولة برنامج المشي الرياضي كلما تحسن عمل القلب في دفع كمية أكبر من الدم بأقل عدد من ضربات للقلب.

ثالثاًخفض مستوي الكولسترول في الدم

ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم يسبب الإصابة بمرض التصلب والكولسترول مادة دهنية تترسب علي الجدار الداخلي للشرايين مما يسبب بعد مرور الزمن ضيق الشريان بالتصلب ووصول كميات قليلة من الدم إلي القلب.


رابعاًخفض ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم من العوامل الرئيسية للإصابة بأمراض القلب وكذلك السكتة الدماغية المفاجئة ويؤكد العلماء والخبراء بأن مزاولة المشي الرياضي بانتظام يساعد الإنسان على خفض ضغط الدم في الأوعية الدموية والشرايين 


خامساً / زيادة التمثيل الغذائي

تسمى عمليات التمثيل الغذائي بعملية الأيض والتي تحدث داخل خلايا الإنسان حيث تكون قليلة في الإنسان الذي لا يمارس الرياضة أما الإنسان الذي يمارس الرياضة أو المشي فإن معدل التمثيل الغذائي تكون أعلى مما يمنع تراكم وتحويل الغذاء الزاد إلى دهن.

Benefits of Walking

Benefits of Walking


شاهد فيديو يوتيةب يوضح فوائد المشي والأمراض التي يقينا منها

 

أشترك الآن

رابط القناةالإشتراك

تابعنا على

google-plus-4-512

ins90

Motaz.barry

اترك رد